什么是LPHDP 

LPHDP（Lifelong PhysicalHealth Development Program），终身体育健康培养计划，是根据人类生长发育规律而制定的一份终身参与体育锻炼指导文件。是孩子享受运动，得到最佳运动效果的锻炼基础；是注重人体自然生长发育与发展体育潜在能力相结合的纵向优化培养理论。

在生长发育的敏感期为孩子们提供发展基本动作和基本运动技能（FMS）的练习方法，如跑步、跳跃和投掷，提高孩子的速度、灵敏、平衡能力，这将有助于孩子们能更好的参与到其他运动项目中。

LPHDP背后的逻辑

从出生到成年,人类的发展是一个持续的过程，在这个过程中，不论是孩子还是成人，其各项身体素质在相应的发展敏感期得到正确锻炼，不仅能够提高与健康相关的体能水平，还能使其骨及各项身体机能等生长发育水平得到最大程度的促进，使他们获得并保持参与体育运动的意愿和持续参加运动的体能，形成健康生活方式。

LPHDP建立了实现终身健康，在早期所必须掌握的核心运动技能学习方案，使孩子从成功的运动体验中获得成就感，并建立良好的人际关系。

在参与运动的过程中不仅要教授孩子多种运动技能，还注重培养孩子灵活运用技能的体育能力。运用有效的学、练方法帮助孩子成长为充满自信、拥有健康、精力充沛的成年人。

LPHDP终身健康理念

终身健康离不开终身体育，从出生开始就要通过各种肢体运动来促进个体的健康生长发育。

不同年龄阶段有针对性的进行适合该年龄段的基本技能、运动技能、运动项目的学习。

掌握基本运动技能为终身参与体育锻炼奠定基础。

学习体育知识，掌握锻炼方法，进行科学体育锻炼。

通过体育运动预防多种慢性疾病。

参与体育运动是生活中重要的一部分，最终形成健康生活新方式。

LPHDP阶段的划分

运动专家将人的发展过程分为七个阶段，每阶段根据不同的生理、心理、情感和认知特点划分为：

第一阶段：兴趣培养（0-6岁）

这一阶段主要是注重兴趣的培养，把各种肢体活动作为生活中有趣的一部分展现给孩子。让孩子多做各种肢体动作能够促使脑细胞更活跃，为以后岁月里的学习创造更优越的基础条件。

第二阶段：基本技能学习（女孩6-8岁；男孩6-9岁）

这一阶段专注于学习基本运动技能（FMS）。其目的是了解所有基本运动技能，为构建整体运动技能做准备。在基本技能学习阶段着重发展孩子的身体能力和最基础的运动能力，即灵敏、平衡、协调和速度，从而更好的发展孩子的移动、操控和稳定性的运动能力。

第三阶段：素质、技能培养阶段（女孩8-11岁；男孩9-12岁）

这一阶段，孩子们进入到第二生长发育高峰期，他们需要参与更多的运动，进行所有大部分运动项目所涉及的基础技能、体能、身体素质的学习与发展，从而更好的促进身体发育。

第四阶段：体育素养全面培养阶段（女孩11-15岁；男孩12-16岁）

这一阶段是重要的运动准备阶段，在进一步巩固自己的运动技能、发展体能和学习战术的同时逐渐将一些技能和体能训练的时间过度到参加比赛上，以了解应对参赛竞争时生理和心理的挑战。

这一阶段是有氧代谢能力发展的敏感期，应注重孩子的有氧能力的发展。同时，孩子的知识储备量增加为更好的学习体育知识奠定基础，因而还应注重对体育知识的培养，使孩子的体育素养在这一阶段得到全面发展。

第五阶段：专业训练（女孩15-21岁；男孩16-23岁）

这一阶段，应优化专项技能与表现，需要让孩子积累比赛经验，同时还要致力于技术的提升、战术的完善和训练方法的改进。

第六阶段：高水平专业训练（女孩18岁以上；男孩19岁以上）

这一阶段的训练是为了参加高水平比赛而进行的训练，训练目标转向孩子的身体、技术、战术、心理等运动潜能的最大化发挥。

第七阶段：终身活跃（所有年龄段）

这个阶段的人群具有必要的运动技能和身体素质，几乎可以做任何体育运动，用他们喜欢的方式保持生命的活跃性，同时他们还可以尝试学习新的体育运动，继续发挥运动娱乐的作用。

实施LPHDP的好处

参与休闲运动和体育锻炼的人数在不断下降，学校的体育课在不断的被边缘化。体育运动不受重视，学生的体质水平不断下降。

不符合生长发育规律的体育锻炼会给青少年带来身体以及心理的诸多负面影响：

•孩子享受不到运动过程中的乐趣

•过度强调输赢，给孩子心理造成负面影响

•运动技能的学习发展有限

•孩子们难以达到理想的运动水平

•很多不必要的运动损伤

LPHDP——健康生活新方式

拥有良好的运动技能能力，主动参与各种体育运动。

科学、合理的摄取营养，拥有良好的饮食习惯。

合理安排作息时间，生活、工作、娱乐、健身、休息等时间进行科学管理。

通过体育锻炼学习健康知识、提高健康意识，培养健康习惯，形成健康生活新方式。